La American Diabetes Association (ADA), publicó las nuevas actualizaciones sobre diabetes para el año 2012.

Nuevas recomendaciones de la ADA en nutrición y en Ejercicio físico. Os adjunto un pequeño resumen.

Recomendaciones. Actividad física  Las personas con diabetes deben ser advertidos de realizar al menos 150 min / semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (50-70% de la frecuencia cardíaca máxima), repartidas en al menos 3 días a la semana con no más de 2 días consecutivos sin hacer ejercicio. (A)

 

En ausencia de contraindicaciones, las personas con diabetes tipo 2 deben realizar entrenamiento de resistencia por lo menos dos veces por semana. (A)   Hacer por lo menos dos sesiones semanales de ejercicio de resistencia (ejercicios con pesas libres o máquinas de pesas), con cada sesión que consta de al menos un conjunto de cinco o más ejercicios de resistencia .

Recomendaciones de nutrición.

  • Aunque numerosos estudios han tratado de identificar la combinación óptima de macronutrientes en  los planes de comidas de las personas con diabetes,  no existe una probable  combinación de macronutrientes. La mejor combinación de carbohidratos, proteínas y grasas parece variar en función de las circunstancias individuales. Debe quedar claramente reconocido que, independientemente de la mezcla de macronutrientes, la ingesta calórica total debe ser apropiada a la meta de control de peso.
  • Además, la individualización de la composición de macronutrientes dependerá del estado metabólico del paciente (por ejemplo, el perfil lipídico función renal) y / o las preferencias alimentarias. Una variedad de patrones de comida dietética probablemente eficaz en el manejo de la diabetes como son la de estilo mediterráneo, la a base de plantas ( vegetariano), la baja en grasas y la baja en hidratos de carbono .
  • Cabe señalar que la dosis diaria recomendada de hidratos de carbono digeribles es de 130 g / día, y se basa en proveer adecuado de glucosa como el combustible necesario para el sistema nervioso central, sin depender de la producción de glucosa a partir de proteína ingerida o grasa.

Una respuesta

  1. Gracias por la información, Txus!! Para cuándo el paseíto hasta Lidón con nuestros diabéticos??

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